核心力量训练的重要性就不一一赘述了,下面可嘉为嘉友们整理了训练方法一共个动作,综合了身体的上肢、手臂、下肢大腿全身部位的锻炼,坚持按照下面的动作锻炼,不仅可以提高力量,更能使身体的平衡以及协调性增加,学起来!😉
1.侧向支撑举腿

素质训练必备——核心力量练习-嘉友圈 更佳羽毛球运动体验

2.单腿蹲

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3.提踵

直立把后脚跟提起来,嘉友们这么聪明,肯定都会啦😄

4.背部的桥练习

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5.交替伸腿

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素质训练压轴的会是什么部位的训练呢?我们下期为大家揭晓