人们常说身体素质,身体素质,那么身体素质到底是什么,它和打羽毛球又有什么关联呢?
身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中,在中枢神经调节下,各器官系统功能的综合表现,如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。身体素质的发展,对增强人的体质和提高运动能力有重要意义。

羽毛球运动表面给人们的印象是打起来很轻松,不需要花费很大的体力就能打好。其实,打好羽毛球不仅需要花费很大的体力,而且还必须具备良好的身体素质。一场激烈的比赛,双方为争夺一分球相互拉锯数十拍,整场比赛时间长达70~80分钟。这样长时间、大强度地比赛,要求运动员必须具备良好的身体素质,以保证技术和战术得到充分的发挥,取得比赛的胜利。 因此,进行身体素质训练十分重要。

身体素质训练分为基础素质训练和专项素质训练。接下来,可嘉将逐一进行介绍。
基础素质训练

上肢力量练习

1、俯卧撑练习

要求:两手撑的位置靠近腹部,身体保持在一个平面,支撑快起、慢落,身体不要塌腰,每组10—20次,每次2-3组

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2、立卧撑练习

要求:成俯卧撑时,身体不要接触地面,撑起的同时收腹站立,其它和俯卧撑要求相同,每组10—20次,每次2-3组

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3、推小车游戏练习

要求:两人一组,推车人不要用力向前推,或左右拖拉,每次练习的距离不要太长,10—15米,速度也不要要求一致,可多轮换

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